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Se você está tentando perder peso, o devagar e sempre ganha a corrida da perda de peso

Mantenha o curso se quiser manter o peso, sugere um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que, quando o peso flutuava muito em algumas pessoas, elas eram menos propensos a manter sua perda de peso ao longo do tempo.

"Parece que o desenvolvimento de comportamentos estáveis ​​e repetíveis relacionados à ingestão de alimentos e perda de peso no início de um programa de controle de peso é realmente importante para manter as mudanças a longo prazo", disse a autora principal do estudo, Emily Feig.

Para o estudo, os pesquisadores investigaram por que algumas pessoas têm mais problemas para manter a perda de peso. Os autores do estudo matricularam 183 pessoas em um programa de perda de peso de 12 meses e as seguiram por dois anos.

Os participantes basearam-se em substituições de refeição e estabeleceram metas, tanto para suas calorias totais quanto para sua atividade física. Além disso, eles relataram comportamentos alimentares - como cravings, binges e alimentação emocional - e participaram de pesagens semanais em uma configuração de grupo.

Um ano após o término do programa de perda de peso, os participantes foram pesados ​​por um tempo final.

O estudo, publicado em 28 de agosto na revista Obesity, descobriu que os participantes que tiveram balanços irregulares em seu peso não foram tão bons quanto aqueles que perderam com segurança um peso consistente ao longo do programa.

"Coloque-se em um plano de perda de peso que você possa manter semana e semana, mesmo que isso signifique perder consistentemente três quartos da libra por semana", disse o investigador principal Michael Lowe, professor de psicologia da Drexel, em uma notícia da universidade lançamento.

Se você está tentando perder peso, pegue seu tempo e mantenha o curso se quiser manter o peso desligado, sugere um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que, quando o peso da dieters flutuava ou cambiava erraticamente, eles eram menos propensos a manter sua perda de peso ao longo do tempo.

Perder peso com consistência

"Parece que o desenvolvimento de comportamentos estáveis ​​e repetíveis relacionados à ingestão de alimentos e perda de peso no início de um programa de controle de peso é realmente importante para manter as mudanças a longo prazo", disse a autora principal do estudo, Emily Feig. Ela é ex-formada na Universidade Drexel, na Filadélfia.

Para o estudo, os pesquisadores investigaram por que algumas pessoas têm mais problemas para manter a perda de peso. Os autores do estudo matricularam 183 pessoas em um programa de perda de peso de 12 meses e as seguiram por dois anos.

Os participantes basearam-se em substituições de refeição e estabeleceram metas, tanto para suas calorias totais quanto para sua atividade física.

Além disso, eles relataram comportamentos alimentares - como cravings, binges e alimentação emocional - e participaram de pesagens semanais em uma configuração de grupo. Um ano após o término do programa de perda de peso, os participantes foram pesados ​​por um tempo final.

O estudo, publicado em 28 de agosto na revista Obesity, descobriu que os participantes que tiveram balanços irregulares em seu peso não foram tão bons quanto aqueles que perderam com segurança um peso consistente ao longo do programa.

"Coloque-se em um plano de perda de peso que você possa manter semana e semana, mesmo que isso signifique perder consistentemente 400 gramas por semana", disse o investigador principal Michael Lowe, professor de psicologia da Drexel.

Importância de controle da obesidade

Mais de 600 milhões de pessoas. Esse é o número total de obesos atualmente segundo uma pesquisa realizada nos Estados Unidos. Além de serem preocupantes, os dados revelam outro fato alarmante: a obesidade atinge principalmente os jovens.

Este é um problema que precisa ser combatido o mais cedo possível para que a pessoa nessa condição não sofra as consequências, que vão desde a perda da autoestima até à maior possibilidade de desenvolver doenças cardíacas ou um câncer.

Neste artigo, você terá a arma mais poderosa nessa batalha: a informação.

Saiba tudo sobre a obesidade e quais são as formas de tratamento disponíveis no mercado.

O excesso de gordura corporal

Como a obesidade se desenvolve?

A alimentação é fundamental para nossa sobrevivência. Entretanto, com a criação de eletrodomésticos, televisores, entre outros itens que vieram facilitar e entreter nossas vidas, surgiu um grande problema: o sedentarismo.

A partir do momento em que nós deixamos de nos exercitar a contento, ou seja, em uma quantidade que utilize toda a caloria ingerida, acabamos estocando essa energia, que se transforma em gordura.

"Quando devo me preocupar com a obesidade" — você se pergunta.

Simples: quando esse hábito de comer demais e gastar de menos se tornar uma regra!

Como pode ser feito o diagnóstico?

A obesidade é determinada com base no cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Para isso, basta pegar o peso atual da pessoa e dividi-lo pelo quadrado da altura em metros. Com o resultado em mãos, é preciso consultar a classificação do IMC.

Quem tem um IMC abaixo de 18,5 está com menos peso do que o ideal, enquanto os que ficam entre 18,5 e 24,9 estão com o peso normal. Do IMC 25 ao 29,9 é sinal de sobrepeso sendo que do 30 adiante a pessoa é considerada obesa.

Como prevenir a obesidade?

Assim como não existe uma idade específica para que essa condição apareça, também não há restrições para começar a tomar medidas preventivas. Aqui, vamos abordar especificamente como você pode prevenir a obesidade na adolescência.

Esse recorte não é um reflexo apenas do estudo que mencionamos na abertura deste artigo. No Brasil, 8,4% dos adolescentes estão obesos e suscetíveis a manterem essa doença nas demais fases da vida. Sendo assim, quanto mais rápido agirmos, melhor para o jovem.

A primeira coisa a se fazer é conferir o histórico genético do adolescente. Se o pai ou a mãe forem obesos, as chances dos filhos seguirem o mesmo caminho são de 40%; caso ambos tenham a doença, a probabilidade sobre para 80%. Portanto, ao constatar a possibilidade o cuidado com a alimentação deve ser ainda maior.

Um segundo procedimento que você pode adotar é o incentivo à prática de exercícios físicos. Apenas atente-se para garantir que o jovem goste dessa atividade, assim o risco de ele abandonar o barco no meio do caminho será menor.

Como tratar a obesidade?

Uma forma de reverter essa situação de maneira natural é investindo no tratamento saudável para obesidade. A receita você já deve ter adivinhado: dieta balanceada e exercícios regulares.

Como tratar a obesidade

No entanto, para que esse tratamento dê resultado é indispensável que o paciente trabalhe também o aspecto psicológico durante a jornada.

Quando começamos uma dieta é normal que percamos muito peso no início. Isso acontece porque nós pegamos nosso organismo de surpresa, mas depois nosso corpo fica em alerta e guarda mais energia.

Por isso, a perda de peso costuma ser gradativamente mais lenta com o passar do tempo. Nessas horas é necessário que a pessoa mantenha a calma e a perseverança.

Outra opção disponível é o tratamento cirúrgico da obesidade. A bariátrica, como é popularmente conhecida, é indicada para as pessoas que estão em um quadro mais grave da doença. Algumas das técnicas utilizadas nessa cirurgia são a gastrectomia vertical e a banda gástrica ajustável.

Estrias - Uma das consequências da obesidade

As estrias são cicatrizes que se formam quando há destruição de fibras elásticas e colágenas na pele, normalmente causada por um estiramento da pele. O aumento de peso rápido e/ou intenso pode ser a causa destas estrias.

Estrias abdominais e microagulhamento

As linhas são formadas por causa da diminuição da espessura da derme e da epiderme. Elas podem coçar e arder, mas em geral não apresentam sintomas com seu aparecimento.

É uma das causas mais frequentes de procura nas clínicas de Estética e nos consultórios dermatológicos. às vezes chega a ser estigmatizante e uma causa frequente de baixa estima em adolescentes.

Vários tratamentos e cuidados são importantes após a instalação da estria. Atualmente um dos procedimentos mais realizados é o Microagulhamento das estrias.Vários profissionais se especializaram neste procedimento e vários cursos de qualidade estão sendo oferecidos na internet para profissionais de estética O curso de microagulhamento sem mistérios on line é um dos mais realizados e valorizados.

Agora que você sabe muito sobre a doença, não pense duas vezes antes de ajudar alguém que esteja caminhando em direção ao excesso de peso. Visite um especialista para ter todo o suporte necessário na hora de avaliar o caso e as formas de tratamento mais adequadas.

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