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Devagar e sempre ganha a corrida da perda de peso

Se você está tentando perder peso, o devagar e sempre ganha a corrida da perda de peso

Mantenha o curso se quiser manter o peso, sugere um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que, quando o peso flutuava muito em algumas pessoas, elas eram menos propensos a manter sua perda de peso ao longo do tempo.

"Parece que o desenvolvimento de comportamentos estáveis ​​e repetíveis relacionados à ingestão de alimentos e perda de peso no início de um programa de controle de peso é realmente importante para manter as mudanças a longo prazo", disse a autora principal do estudo, Emily Feig.

Para o estudo, os pesquisadores investigaram por que algumas pessoas têm mais problemas para manter a perda de peso. Os autores do estudo matricularam 183 pessoas em um programa de perda de peso de 12 meses e as seguiram por dois anos.

Os participantes basearam-se em substituições de refeição e estabeleceram metas, tanto para suas calorias totais quanto para sua atividade física. Além disso, eles relataram comportamentos alimentares - como cravings, binges e alimentação emocional - e participaram de pesagens semanais em uma configuração de grupo.

Um ano após o término do programa de perda de peso, os participantes foram pesados ​​por um tempo final.

O estudo, publicado em 28 de agosto na revista Obesity, descobriu que os participantes que tiveram balanços irregulares em seu peso não foram tão bons quanto aqueles que perderam com segurança um peso consistente ao longo do programa.

"Coloque-se em um plano de perda de peso que você possa manter semana e semana, mesmo que isso signifique perder consistentemente três quartos da libra por semana", disse o investigador principal Michael Lowe, professor de psicologia da Drexel, em uma notícia da universidade lançamento.

Se você está tentando perder peso, pegue seu tempo e mantenha o curso se quiser manter o peso desligado, sugere um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que, quando o peso da dieters flutuava ou cambiava erraticamente, eles eram menos propensos a manter sua perda de peso ao longo do tempo.

Perder peso com consistência

"Parece que o desenvolvimento de comportamentos estáveis ​​e repetíveis relacionados à ingestão de alimentos e perda de peso no início de um programa de controle de peso é realmente importante para manter as mudanças a longo prazo", disse a autora principal do estudo, Emily Feig. Ela é ex-formada na Universidade Drexel, na Filadélfia.

Para o estudo, os pesquisadores investigaram por que algumas pessoas têm mais problemas para manter a perda de peso. Os autores do estudo matricularam 183 pessoas em um programa de perda de peso de 12 meses e as seguiram por dois anos.

Os participantes basearam-se em substituições de refeição e estabeleceram metas, tanto para suas calorias totais quanto para sua atividade física.

Além disso, eles relataram comportamentos alimentares - como cravings, binges e alimentação emocional - e participaram de pesagens semanais em uma configuração de grupo. Um ano após o término do programa de perda de peso, os participantes foram pesados ​​por um tempo final.

O estudo, publicado em 28 de agosto na revista Obesity, descobriu que os participantes que tiveram balanços irregulares em seu peso não foram tão bons quanto aqueles que perderam com segurança um peso consistente ao longo do programa.

"Coloque-se em um plano de perda de peso que você possa manter semana e semana, mesmo que isso signifique perder consistentemente 400 gramas por semana", disse o investigador principal Michael Lowe, professor de psicologia da Drexel.

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